Aerobic
- je druh kondičního cvičení, které se cvičí ve skupinkách při doprovodu hudby
- předcvičují vyškolení instruktoři, kteří kontrolují vaše cvičení (upozorňují na nedostatky) a připravují choreografii pro jednotlivé lekce
- je vhodný pro zvýšení fyzické kondice (cvičí se za středně vysoké intenzity) a rozvoj oběhové soustavy
- dopomáhá k pevnějším svalům
- přispívá k úbytku tělesné hmotnosti nebo k případnému udržení tělesné hmotnosti
- má kladný vliv na pohybovou a nervou soustavu
- jednotlivé lekce většinou trvají 45 - 60 minut
Základ jednotlivých hodin aerobicu tvoří:
- protažení a zahřátí svalů
- blok aerobního cvičení (cvičí se jednotlivé choreografie - bývají 2 až 3 za lekci)
- následuje posilovací část
- na závěr přichází strečink
Na lekce aerobiku potřebujete:
- vhodné sportovní oblečení, ve kterém se cítíte dobře
- kvalitní obuv
- ručník
- dostatek tekutin
Je důležité,
věnovat se aerobnímu cvičení pravidelně, přitom můžete kombinovat více druhů aerobního cvičení dohromady.