Aerobic

• je druh kondičního cvičení, které se cvičí ve skupinkách při doprovodu hudby
• předcvičují vyškolení instruktoři, kteří kontrolují vaše cvičení (upozorňují na nedostatky) a připravují choreografii pro jednotlivé lekce
• je vhodný pro zvýšení fyzické kondice (cvičí se za středně vysoké intenzity) a rozvoj oběhové soustavy
• dopomáhá k pevnějším svalům
• přispívá k úbytku tělesné hmotnosti nebo k případnému udržení tělesné hmotnosti
• má kladný vliv na pohybovou a nervou soustavu
• jednotlivé lekce většinou trvají 45 - 60 minut

• protažení a zahřátí svalů
• blok aerobního cvičení (cvičí se jednotlivé choreografie - bývají 2 až 3 za lekci)
• následuje posilovací část
• na závěr přichází strečink

• vhodné sportovní oblečení, ve kterém se cítíte dobře
• kvalitní obuv
• ručník
• dostatek tekutin