Kick-box aerobic
Kick-box aerobic je intenzivní a náročné
cvičení na fyzickou kondici.
Základem je propojení prvků aerobiku s bojovým uměním (údery, kopy, úhyby celého těla).
Kick-box aerobic:
- se zaměřuje na procvičení a vytvarování: hýždí a dolních končetin, břišního svalstva, zad i paží
- je to jeden z nejlepších způsobů k zvýšení fyzické kondice
- je fyzicky náročný, čímž dochází k vyššímu spálení energie (ideální pro úbytek tělesné hmotnosti nebo udržení tělesné hmotnosti)
- přispívá k celkovému uvolnění a protažení těla
Základ jednotlivých hodin tvoří:
- protažení a zahřátí svalů
- blok cvičení choreografie (prvky aerobiku spojené s prvky kick-boxu)
- blok posilování (opětné propojení aerobiku s kick-boxem)
- na závěr probíhá protažení a uvolnění svalstva
Pokud máte
zájem o bojové umění, či chcete vyzkoušet něco neobvyklého, tak
kick-box aerobic je ta správná volba pro vás.
Toto cvičení se
nedoporučuje těhotným ženám, osobám vyššího věku a lidem se špatným zdravotním stavem (například osobám trpícím kardiovaskulárními problémy). Vždy se doporučuje konzultace s ošetřujícím lékařem.
Na lekce Kick-box aerobiku potřebujete:
- sportovní oblečení, ve kterém se cítíte dobře
- kvalitní obuv (měla by odpružovat nárazy)
- dostatek tekutin
Při Kick-box aerobiku se využívají různé pomůcky (například podložka určená k posilování a protažení na zemi, ...), které jsou většinou zapůjčovány sportovním studiem. Některé pomůcky je dobré si z hygienických důvodů osobně
zakoupit.