Rehabilitační náčiní Flexi-bar (pružná tyč)
Pružná tyč Flexi-bar otevírá možnost, jak jednoduchým způsobem
posilovat hluboké svalstvo a
předcházet tak bolestem zad. S pomocí tohoto cvičení lze
trénovat a zvyšovat sílu, vytrvalost, pohyblivost a koordinaci. Hodí se nejen pro profesionální sportovce, ale i pro začátečníky nebo jedince, kteří potřebují z nějakého důvodu účinnou rehabilitaci.
Cvičení s flexi-barem
je vynikající prevencí proti bolestem zad. V případě již vzniklých bolestí lze správnou cvičební technikou tyto bolesti zlepšit či dokonce
odstranit.
Toto cvičení je
vhodné nejen pro všechny
stupně výkonnosti, ale i pro všechny
věkové skupiny. Cvičení s Flexi-barem osloví zejména věkovou kategorii v rozmezí 15 - 50 let, neboť lidé v tomto věku patří mezi nejvíce ohroženou skupinu s bolestmi zad.
Vibrační tyč flexi-bar pomáhá stabilizovat trup, především pak páteř. Cvičení je
vhodné i pro ženy
do cca 4. měsíce těhotenství a pro ženy
po porodu. Od 6. měsíce těhotenství se vzhledem k výraznému posilování pánevního dna těhotným ženám cvičit s Flexi-barem nedoporučuje.
Cvičení s Flexi-barem
není vhodné pro lidi s pooperačními stavy, se zánětlivými procesy, závažnými srdečními a oběhovými problémy (vysoký krevní tlak), s artrotickými bolestmi kloubů v akutní fázi, s poruchami hmatu a necitlivostí.
Kmitací tyč Flexi-bar je
vyrobena speciálním postupem za použití sklolaminátových vláken, čímž lze dosáhnout vysoké frekvence kmitů.
Podstatou tohoto cvičení
je rozkmitání vibrační tyče Flexi-bar. Aby se však tělo nevychýlilo ze své stabilní pozice, musí proti kmitání pracovat téměř veškeré svalstvo, čímž dochází k jeho aktivaci a následnému posílení. Používáním tohoto náčiní lze dosáhnout
komplexního tréninku.
Při tréninku s touto tyčí pracují proti kmitání:
- hluboké svaly zádové,
- veškeré břišní svaly,
- a svaly pánevního dna.
Dobré posílení hlubokého svalového systému je často řešením mnohých
bolestí zad.
Určitý počet kmitů za minutu má za účinek:
- silový vytrvalostní trénink
- zintenzivňuje látkovou výměnu - podporuje snižování tělesné hmotnosti
- zvyšuje srdeční frekvenci - posiluje kardiovaskulární systém
- posiluje svaly hlubokého stabilizačního systému páteře
Cvičení s Flexi-barem je efektivní nejen proti bolestem zad, ale
zlepšuje držení těla, koordinaci, svalovou rovnováhu, koncentraci a stabilitu,
posiluje svaly pánevního dna, pomáhá k zotavení svalstva po porodu,
zpevňuje vazivové tkáně,
odbourává přebytečné tuky.
Cvičení s Flexi-barem je doporučováno i při:
- začínající osteoporóze a artróze
- bolestech v ramenech a kříži
- obezitě
- poranění pletence ramenního
- obtížích s meziobratlovými ploténkami
- Parkinsonově chorobě
Načiní Flexi-bar je stále více
populární pro svoji univerzálnost. Jednotlivé cviky a sestavy jsou velice jednouché a pochopí je prakticky každý. Chce to jen zaujmout
správný postoj a veškerou koncentraci soustředit ke správnému rozkmitání Flexi-baru.
Podle svého zdravotního stavu, kondice a výkonnosti si může každý zvolit takové cviky, které mu
vyhovují. Jsou to cviky v lehu, sedu, ve stoji, v pohybu nebo lze provádět cviky pro zlepšení rovnováhy.
Pozor na levnější, ale méně účinné napodobeniny, které se prodávají např. pod názvem flex bar. Tyto výrobky nemají patentovou technologii pro správný počet kmitů a cvičení s nimi je většinou velice
namáhavé.