dělící čára

Drbeme o dietách

Přidejte svůj názor na konkrétní zdravotní nebo redukční dietu, cvičení či pohybovou aktivitu do naší drbárny.

Poslední komentáře ...

>> Vstoupit do drbárny

Rehabilitační náčiní Flexi-bar (pružná tyč)


Pružná tyč Flexi-bar otevírá možnost, jak jednoduchým způsobem posilovat hluboké svalstvo a předcházet tak bolestem zad. S pomocí tohoto cvičení lze trénovat a zvyšovat sílu, vytrvalost, pohyblivost a koordinaci. Hodí se nejen pro profesionální sportovce, ale i pro začátečníky nebo jedince, kteří potřebují z nějakého důvodu účinnou rehabilitaci.

Cvičení s flexi-barem je vynikající prevencí proti bolestem zad. V případě již vzniklých bolestí lze správnou cvičební technikou tyto bolesti zlepšit či dokonce odstranit.

Toto cvičení je vhodné nejen pro všechny stupně výkonnosti, ale i pro všechny věkové skupiny. Cvičení s Flexi-barem osloví zejména věkovou kategorii v rozmezí 15 - 50 let, neboť lidé v tomto věku patří mezi nejvíce ohroženou skupinu s bolestmi zad.

Vibrační tyč flexi-bar pomáhá stabilizovat trup, především pak páteř. Cvičení je vhodné i pro ženy do cca 4. měsíce těhotenství a pro ženy po porodu. Od 6. měsíce těhotenství se vzhledem k výraznému posilování pánevního dna těhotným ženám cvičit s Flexi-barem nedoporučuje.

Cvičení s Flexi-barem není vhodné pro lidi s pooperačními stavy, se zánětlivými procesy, závažnými srdečními a oběhovými problémy (vysoký krevní tlak), s artrotickými bolestmi kloubů v akutní fázi, s poruchami hmatu a necitlivostí.

Kmitací tyč Flexi-bar je vyrobena speciálním postupem za použití sklolaminátových vláken, čímž lze dosáhnout vysoké frekvence kmitů.

Podstatou tohoto cvičení je rozkmitání vibrační tyče Flexi-bar. Aby se však tělo nevychýlilo ze své stabilní pozice, musí proti kmitání pracovat téměř veškeré svalstvo, čímž dochází k jeho aktivaci a následnému posílení. Používáním tohoto náčiní lze dosáhnout komplexního tréninku.

Při tréninku s touto tyčí pracují proti kmitání:


  • hluboké svaly zádové,
  • veškeré břišní svaly,
  • a svaly pánevního dna.

Dobré posílení hlubokého svalového systému je často řešením mnohých bolestí zad.

Určitý počet kmitů za minutu má za účinek:


  • silový vytrvalostní trénink
  • zintenzivňuje látkovou výměnu - podporuje snižování tělesné hmotnosti
  • zvyšuje srdeční frekvenci - posiluje kardiovaskulární systém
  • posiluje svaly hlubokého stabilizačního systému páteře

Cvičení s Flexi-barem je efektivní nejen proti bolestem zad, ale zlepšuje držení těla, koordinaci, svalovou rovnováhu, koncentraci a stabilitu, posiluje svaly pánevního dna, pomáhá k zotavení svalstva po porodu, zpevňuje vazivové tkáně, odbourává přebytečné tuky.

Cvičení s Flexi-barem je doporučováno i při:


  • začínající osteoporóze a artróze
  • bolestech v ramenech a kříži
  • obezitě
  • poranění pletence ramenního
  • obtížích s meziobratlovými ploténkami
  • Parkinsonově chorobě

Načiní Flexi-bar je stále více populární pro svoji univerzálnost. Jednotlivé cviky a sestavy jsou velice jednouché a pochopí je prakticky každý. Chce to jen zaujmout správný postoj a veškerou koncentraci soustředit ke správnému rozkmitání Flexi-baru.

Podle svého zdravotního stavu, kondice a výkonnosti si může každý zvolit takové cviky, které mu vyhovují. Jsou to cviky v lehu, sedu, ve stoji, v pohybu nebo lze provádět cviky pro zlepšení rovnováhy.

Pozor na levnější, ale méně účinné napodobeniny, které se prodávají např. pod názvem flex bar. Tyto výrobky nemají patentovou technologii pro správný počet kmitů a cvičení s nimi je většinou velice namáhavé.


mimi bazar dělící čára
těhotenství, porod a rodina
dělící čára
mimi bazar dělící čára

Radůzy recepty

Pěkný den - navigátor pro aktivní rodiny s malými dětmi

Outdoorové oblečení pro děti
mimi bazar dělící čára
Portál pro ženy www.nasemimi.cz:  vyhledávání ve zboží  #  přehled inzertních sekcí  #  kontakty  #  použití cookies