Cvičení na míči - Fit ball

Fit ball nebo-li cvičení na míči je velice vhodnou pohybovou aktivitou, při které dochází ke stimulaci motorických reflexů, svalové koordinace a rovnováhy. Z toho vyplývá, že s tímto cvičením se daří dokonale protáhnout tělo a zároveň také vytvarovat některé problémové partie těla.


Toto cvičení je vhodné pro:

• všechny věkové kategorie, a to i pro seniory, neboť při něm dochází k minimální zátěži na nosné klouby a páteř
• redukci hmotnosti u lidí s nadváhou (velké míče mají dokonce nosnost až 300kg)
• těhotné ženy a ženy po porodu
• začátečníky i pokročilé
• terapii psychomotorických funkcí mentálně a tělesně postižených lidí
• dokonalé protažení těla
• uvolnění, relaxaci a posílení páteřních svalů, správné posazení na něm, přinutí tělo zapojit svaly a udržet rovnováhu

Při cvičení na míči se tolik nezapotíte, jako např. při aerobiku. Nemusíte se obávat, že byste při cvičení byli pozadu nebo se nenaučili některé kroky a sestavy.

Každá lekce cvičení na míči má čtyři části:

• protažení a zahřátí svalů pod vedením instruktorky, a to bez míčů
• aerobní cvičení na míčích, které je zaměřeno na spodní partie těla
• soubor protahovacích a posilovacích cviků, při nichž se využije i míč
• relaxace, uvolnění a protažení celého těla

Cvičení na míči je finančně nenáročné, k návštěvám lekcí Fit ballu potřebujete:

• pohodlného oblečení
• pevnou obuv
• míče je možné zapůjčit na místě

Pravidelné cvičení na míči zlepšuje koordinaci, držení těla, zvyšuje odolnost vůči stresům a celkově harmonizuje duši i tělo a zlepšuje náladu.