Dieta na bázi pití ovocných koktejlů
Tato
dieta spočívá v konzumaci ovocných koktejlů, které mají zaplnit žaludek a následné konzumaci nižšího množství potravin.
Koktejly jsou připravované
z čerstvého ovoce, či ovocných džusů a šťáv. V přípravě koktejlů se fantazie nekladou. Vždy jen smíchejte ovoce, které vám chutná a osvěžující, zdravý a chutný nápoj je na světě. Nikdy
ovocné koktejly nedoslazujte cukrem, vychutnejte si čerstvou chuť ovoce. Dieta by tak neměla žádný smysl.
Příklad jídelníčku
Snídaně - ovocný koktejl + dva plátky slunečnicového chleba + nízkotučný sýr + hrnek zeleného čaje
Oběd - kuřecí steak + rýže + zeleninový salát + minerální voda
Večeře - ovocný koktejl + těstovinový salát + neslazená voda nebo bylinný čaj
Mezi hlavními jídly je dobré dát si i
malou svačinku, kterou může tvořit
kousek ovoce nebo
zeleniny.
Denně vypijte alespoň dva litry neslazených, neperlivých tekutin.
Jestliže do koktejlu nasypete lžíci ovesných vloček, nahradí připravený nápoj jedno malé jídlo. Velice dobrou a chutnou alternativou koktejlů je, když do nich rovněž přidáte zmražený bílý nízkotučný jogurt.
Tipy na přípravu ovocných koktejlů
Meruňkovo-broskvový koktejl - rozmixujte několik zralých meruněk a broskví s polovinou jablka. Potom dolijte vodou nebo mlékem. Můžete přidat i banán.
Koktejl pro probuzení - rozmixujte jedno kiwi s 250 ml pomerančové šťáva a 150 ml jablečné šťávy. Tento
koktejl vám ráno
nastartuje krevní oběh.
Kiwi obsahuje enzymy, které podporují
látkovou výměnu.
Jablečná šťáva podporuje
trávení a
pomerančová šťáva dodá vašemu tělu dostatečné množství
vitamínu C.
Koktejl lesní ovoce - rozmixujte jahody, ostružiny a borůvky. Dolijte vodou nebo mlékem.
Mangový koktejl s banánem - rozmixujte polovinu zralého manga s čerstvým pomerančovým džusem a banánem. Dolijte vodou nebo nízkotučným mlékem.
Koktejl pro dobrou náladu - rozmixujte jeden zralý banán se 150 ml jablečné šťávy a 250 ml meruňkového nektaru. Tato směs je velmi bohatá na
vitamin C, B, hořčík a draslík.
Koktejl pro lepší myšlení - rozmixujte papáju s 50 ml citrónové šťávy, 100 ml jablečné šťávy a 100 ml minerální vody. Tento koktejl
podporuje činnost mozkových buněk. Je bohatý na
vitaminy A,C,draslík, vápník a železo.