Nízkoenergická bílkovinná dieta - dietní koktejly na hubnutní
Tato
dieta s koktejly se také označuje jako
nízkoenergetická bílkovinná dieta. Její princip spočívá
v konzumaci koktejlů, které se připravují z prášku. Instantní prášek se pečlivě rozmíchá ve vodě, či mléku. Dieta tak nabízí namíchaný vyvážený koktejl plný živin a kalorií, které váš organismus potřebuje. Do těla se tak dodají všechny potřebné látky s minimální energetickou hodnotou. Je však nutné si uvědomit, že tyto koktejly
jsou pouhým doplňkem stravy. Nedoporučuje se nahradit koktejly všechna jídla během dne (např. jen snídani a večeři, nebo naopak jen oběd), protože by hrozil návrat k původní váze.
Zhubnout může jen ten,
kdo bude dodržovat v ostatních jídlech během dne redukční jídelníček, tj. racionální stravu s malým množstvím jednoduchých cukrů a nasycených tuků.
Tyto instantní
koktejly jsou k dostání
v lékárnách, některých
drogeriích a v
obchodech specializujících se na potravinové a vitamínové prostředky a věci
zdravé výživy.
Dieta a její zásady:
Nedílnou součástí redukčního režimu při každé dietě
je pohybová aktivita (plavání, jízda na rotopedu, běh, chůze, jízda na kole, cvičení), a to minimálně 40 minut 3-4x týdně. Také je nutná
celková změna jídelníčku, včetně
dodržování pitného režimu, je nutné vypít alespoň 2 litry neslazených, neperlivých tekutin.
Bez těchto
změn v chování a v životním stylu
nemá žádný z přípravků nízkoenergetické bílkovinné diety účinky na snížení váhy.
Dle jakých kritérií vybírat dietní koktejly:
- musí mít málo kilojoulů, sacharidů a tuků
- nesmí být přislazovány
- měly by obsahovat minerální a stopové prvky jako je zinek, selen, vápník, hořčík a jód
- musí obsahovat vitamin B a C, které si tělo při omezeném příjmu potravin nedokáže samo vytvořit
- měly by pro svůj účinek obsahovat velké množství bílkovin
- v jedné porci by mělo být obsaženo alespoň 10 gramů vlákniny
Nevhodnost až zákaz koktejlů pro:
- kojící a těhotné ženy a dospívající mládež
- diabetiky, kardiaky, fenylketonuriky, při nesnášenlivosti laktózy a při vředových onemocněních
Dieta pomocí koktejlů a její výhody:
- rychlá a snadná příprava
- pravidelný strávní režim (při vynechání jídla se dostavuje velice brzy pocit hladu)
- vysoké obsah bílkovin, vitamínů a minerálních látek, minimum sacharidů a tuků
- odpadá počítání energetické hodnoty jídla
Nevýhody
- omezený výběr příchutí koktejlů (čokoládová, vanilková, jahodová, kávová)
- úbytek hmotnosti je často tvořen pouze vodou, proto je nutné kromě pití koktejlů dodržovat i redukční jídelníček
- vysoká cena nízkoenergetických bílkovinných koktejlů