Půst jako údržba organismu
Půst začíná v hlavě, nejde při něm jen o to zhubnou nějaké to kilo navíc, ale
jde o celkovou očistu těla, při níž odcházejí z těla jedovaté látky. Pokud nejste o jeho prospěšnosti
vnitřně přesvědčeni, nemá smysl se do něčeho takového vůbec pouštět.
Napoprvé stačí 3-5 dní půstu, tomu předchází jeden odlehčovací den předem a dva zvykací dny po ukončení půstu.
* Příklad možného odlehčeného jídelníčku před půstem:
Snídaně: musli s nízkotučným jogurtem
Svačina: 1 jablko
Oběd: vařené brambory s tvarohem
Večeře: knackebrot se zeleninovým salátem
Během dne dodržujte
pravidelný pitný režim.
První dva dny půstu jsou nejtěžší. Z těla se
pomocí pití velkého množství tekutin (čistá voda, zeleninové a ovocné šťávy, čaj)
uvolňují jedovaté látky, které
způsobují bolest hlavy, páchnoucí dech (lze snížit žvýkáním semínek fenyklu a anýzu, čistěním zubů a pravidelnou očistou jazyka) a
vyšší únavu (slabost, závratě). Jedovaté látky se vylučují i kůží, není tedy vhodné používat kosmetické přípravky, které by mohly ucpat póry a bránit vylučování toxinů z těla ven.
Nejlepším začátkem půstu je důkladné vyprázdnění střev. Nemáte-li problémy se zácpou, postačí vám první den půstu vypít nalačno sklenici vody z kysaného zelí, syrovátku nebo podmáslí. Ten, kdo trpí zácpou potřebuje projímací sůl nebo klystýry.
* Postní dny:
Snídaně: čaj, možno přidat půl kávové lžičky medu
Oběd: zeleninovou šťávu nebo kaši, čaj s půlkou kávové lžičky medu
Večeře: ovocná nebo zeleninová šťáva nebo kaše
Během celého půstu se musí
hodně pít, aby se vyčistily ledviny a játra. Dodržuje tedy
pravidelný pitný režim (alespoň 3 litry tekutin denně),
vylučte z jídelníčku alkohol, cigarety, kávu a sladkosti.
Očistu ledvin a jater můžete podpořit zábalem. K tomu dobře poslouží starší prostěradlo, které z jedné třetiny namočte do horké vody a dobře vyždímejte. Položte se na záda, na pravou stranu břicha a trupu přiložte mokrou část prostěradla, teplotu podpořte ještě termoforem s teplou vodou, zakryjte suchou částí prostěradla a celé tělo ještě přikryjte dekou.
Vhodné jsou i masáže celého těla masážním kartáčem, podpoří se tak celkové prokrvení pokožky (opatrnost však u lidí s onemocněním oběhového systému), delší
procházky a lehčí
sportovní aktivita.
Od třetího dne půstu se budete cítit lépe, organismus se přizpůsobí nové situaci a
začne žít z vlastních zásob. Půst není hladovka, nemá to nic společného se strádáním.
Chcete-li
pomocí půstu i zhubnout, musíte po jeho ukončení změnit stravovací návyky, přejít na plnohodnotnou stravu.
Půst má také
blahodárný vliv na kvalitu pleti, váš obličej se přímo prozáří a celkově se budete
cítit jako vyměněni.
Stejně
důležité jako začátek půstu je
i jeho správné zakončení. Tělo si musí pomalu zvykat na tuhou stravu. Tato doba by
měla trvat asi třetinu doby půstu.
Tedy např. 1 odlehčovací den + 5 dní půstu = 2 zvykací dny.
* Možný jídelníček po ukončení půstu:
Snídaně: čaj
Svačina: jablko
Oběd: bramborová polévka
Večeře: suchar nebo den staré pečivo, podmáslí nebo nízkotučný jogurt
Pozitivní účinky půstu
- očista celého těla od škodlivých látek
- omlazení organismus
- otevírá póry, čistí pleť
- posílení funkce ledvin a jater
- úprava metabolismu - úbytek nadbytečných kilogramů u lidí s nadváhou
- zvýšení váhy u vyhublých jedinců z důvodu poruchy metabolismu
Půst není vhodný pro ...
- těhotné ženy
- mladistvé do puberty
- lidi s poruchou kardiovaskulárního systému
Dobrá rada nakonec,
stále pamatujte na správný pitný režim!