20 denní dieta
V této dietě se
střídají dny plné bílkovin, zeleniny, ovoce, ale i odlehčovací a hladové dny.
Organismus není při této dietě
unaven, při jejím dodržení je
zaručený váhový úbytek.
V průběhu diety je zakázáno:
- pít lihoviny, pivo, víno, slazené nápoje
- konzumovat cukr, bílé pečivo, brambory
Během diety jsou zařazeny i
hladové dny určené k očištění organismu.
Rozpis jídelníčku je na 11 dní, dále se pokračuje znovu dle rozpisu na 1. den, a to až do 20. dne.
- 1. den - MLÉČNÝ
1 litr mléka nebo kefíru se rozdělí na 5 dávek pro celý den
- 2. den - BÍLKOVINNÝ
snídaně - šálek neslazené černé kávy nebo čaje, 1 lžičky medu
oběd - 1 šálek masového vývaru, 125 g vařeného libového masa nebo ryby, ( možno nahradit 2 vejci, 50 g sýra ), 50 g tmavého chleba
svačina - 1 sklenice mléka nebo čaje, 1 lžičky medu
večeře - 125 g vařeného libového masa nebo ryby (možno nahradit 2 vejci, 50 g sýra)
- 3. den - OVOCNĚ-ZELENINOVÝ
snídaně - 2 jablka (nebo 2 pomeranče), šálek kávy nebo čaje
oběd - zeleninový salát (nebo dušená zelenina), 25 g tmavého chleba
svačina - 2 jablka (nebo 2 pomeranče)
večeře - zeleninový salát (nebo dušená zelenina), 25 g tmavého chleba
před spaním - ještě šálek čaje a 1 lžičky medu
- 4. den - HLADOVÝ
1 litr mléka, 1 sklenice rajčatové šťávy, 100 g tmavého chleba rozdělit dle libosti na celý den
- 5. den - ODLEHČOVACÍ- MASOVÝ
300 g vařeného libového masa rozdělit na 5 porcí pro celý den, ráno šálek kávy nebo čaje, v průběhu dne i večer odvar z šípků
- 6. den - BÍLKOVINNÝ, viz. 2. den
- 7. den - ZELENINOVÝ, viz 3. den
- 8. den- ODLEHČOVACÍ- JABLEČNÝ
1,5 kg jablek i se slupkou rozdělit na 5 porcí pro celý den
- 9. den - ODLEHČOVACÍ -TVAROHOVÝ
400 g netučného tvarohu + 1/2 litru mléka nebo kefíru rozdělit na 5 porcí pro celý den
- 10. den- HLADOVÝ, viz. 4. den
- 11. den - ODLEHČOVACÍ- ZELENINOVÝ
1,5 kg zeleniny vařené nebo syrové rozdělit na 5 porcí pro celý den
Dále pokračovat 1. dnem až po 9. den jídelníčku, což je v součtu 20. den celkového jídelníčku této diety.
Pokud je váš váhový úbytek během 20 denní diety vyšší, než si představujete, je možné
dietu kdykoliv přerušit a opakovat ji až dle další potřeby a chuti !!