PITNÝ REŽIM

Nejen pro správnou látkovou výměnu, ale i pro dobrou funkci všech orgánů a svalů, je důležité dodržovat správný pitný režim.

Denně bychom měli vypít 400 g tekutiny na každých 10 kg svoji váhy. Například člověk vážící 60 kg by měl vypít 2,4 l tekutiny, naopak při váze 80 kg je vhodný přísun tekutin již 3,2 litrů.

Toto množství se zvyšuje při:
- namáhavé práci
- sportu
- teplotě vyšší než 20 stupňů Celsia

Tekutiny by měla tvořit především čistá voda, bylinné nebo ovocné neslazené čaje, minerální voda se sníženým obsahem sodíku, ale i třeba pivo.

Mezi tekutiny se nepočítá mléko, víno, káva nebo černý čaj, jenž naopak tělo odvodňují.

Zapomeli jste na miminka,ta museji pit take,dost casto vidavam maminky co miminku napit nedaji,jenom svoje mliko a kdyz jsou vedra je prcek dehydrovany.Znam jednu maminku s pulrocni holcickou co ma ve stolici tmave skvrnky,jako mak,zkoumaji to lekari az v Praze,bohuzel jeji lekarka ji tvrdi,ze mliko staci,ani nevi jake ho mamka ma a kolik...jeji dite jeste nevi,co je to caj v puli roce....to je dost smutny..