dělící čára

Drbeme o dietách

Přidejte svůj názor na konkrétní zdravotní nebo redukční dietu, cvičení či pohybovou aktivitu do naší drbárny.

Poslední komentáře ...

>> Vstoupit do drbárny

Několik rad, jak si udržet svoji váhu


Pokud se chystáte zhubnout nebo jste právě úspěšně zhubla či si jen chcete udržet svoji váhu, zkuste si osvojit alespoň několik, z níže uvedených, dobře míněných rad.

  • snažte se omezit sůl, která způsobuje nadbytečné hromadění vody ve vašem těle
  • k ochucení zařaďte do stravy bylinky (petržel, pažitku), ty naopak odvodňují
  • při nižší teplotě spálíte více kJ, snižte tedy teplotu jak při sprchování, tak i v ložnici, posílíte tak i imunitní systém
  • místo jídla v restauraci nebo bufetu, doneste si jídlo z domova
  • po každém jídle si vyčistěte zuby, čímž dáte tělu najevo, že hostina skončila
  • jdete-li s přáteli do restaurace, dejte si raději kvalitní víno (bílé), je méně kalorické než likér
  • máte-li nezadržitelnou chuť na něco dobrého, snažte se volit méně kalorické pochutiny (např. slané tyčinky místo chipsů, musli tyčinku místo zákusku, zeleninu místo přílohy)
  • silný hlad se snažte zahnat pitím obyčejné čerstvé vody, poté si teprve, hlavně v klidu, vychutnejte každé sousto jídelníčku, nezapomeňte důkladně žvýkat
  • stále si připomínejte heslo: Jím zdravě, abych se cítila lépe!
  • každou volnou chvilku využívejte k pohybu, čímž podpoříte látkovou výměnu (ale až po 30 minutách intenzivního pohybu dochází ke spalování tuků)
  • nezapomínejte, že stres rozhodí vaši látkovou výměnu, snažte se tedy několikrát denně oprostit od všeho špatného, můžete k tomu zapojit i několik relaxačních cvičení
  • látkovou výměnu naopak podpoří exotické ovoce, jako je ananas a papája
  • jste-li na návštěvě, je neslušné odmítnout, nic si nevyčítejte, v klidu si vychutnejte pohoštění, následující den jezte zeleninové saláty nebo jen ovoce
  • vybírejte si k jídlu takové ovoce, které dobře zasytí -ananas, banány, sušené švestky, kiwi
  • noční hlad zažeňte zaplněním žaludku ovocem před spaním
  • jednou za čas si oblečte menší velikost než právě nosíte, abyste se přesvědčila, jakých cílů jste již dosáhla a dle toho si nastavte další pohybové aktivity a dietní program
  • na váhu si nestoupejte každý den, bohatě postačí, pokud se zvážíte 1x týdně
  • po ukončení diety pokračujte ještě 3 až 6 měsíců ve cvičení, pouze tak si udržíte váhu a okamžitě nepřiberete
  • dobrý spánek je nejen sladký, ale zároveň je nejsilnějším spalovačem tukových rezerv
  • snažte se dodržovat určitý pravidelný stravovací režim, na který si vaše tělo rychle zvykne a nebudete mít potřebu stále někde něco uďobávat
  • pokud chcete zhubnout, musíte hlavně dodržovat správný pitný režim v podobě čisté vody, neslazených čajů a minerálních vod
  • pokud pijete černou kávu nebo holdujete černému čaji, nezapomínejte, že se nepočítá do pitného režimu, ale naopak ke každému šálku je potřeba vypít 1 sklenici vody
  • přejídání se vyhnete správným kousáním a žvýkáním, je to i zdravější
  • po jídle vždy chvíli vyčkejte, pocit nasycení se dostavuje většinou až po 20 minutách, tak ať se zbytečně nepřejídáte
  • na nákup choďte se seznamem, kterého se držte, stůj co stůj, jedině tak tím předejdete pokušení nakoupit zbytečně mnoho nevhodných potravin a laskominek


mimi bazar dělící čára
těhotenství, porod a rodina
dělící čára

Výběr zboží z dětského bazaru



chlapecká mikina

chlapecká mikina
Cena: 70.00

mimi bazar dělící čára

Radůzy recepty

Pěkný den - navigátor pro aktivní rodiny s malými dětmi

Outdoorové oblečení pro děti
mimi bazar dělící čára
Portál pro ženy www.nasemimi.cz:  vyhledávání ve zboží  #  přehled inzertních sekcí  #  kontakty  #  použití cookies