Bikram jóga

Patříte mezi ty, kteří se musí vždy dlouho přemlouvat, aby něco udělali pro své tělo? Nebaví vás poskakování v tělocvičně, jízda na bruslích nebo posilování na strojích v posilovně? V tomto případě, by vám mohla vyhovovat cvičební metoda, která nevyžaduje žádné prudké pohyby ani zvláštní sportovní nadání. Jde o tzv. Bikram jógu, která vám pomůže při odbourávání tuků, protažení svalů, formuje postavu, zvyšuje imunitu a prospívá pleti.

Co je to Bikram jóga:

• cvičení probíhá ve speciálních místnostech vyhřátých na 40-42 °C
• jednotlivé lekce trvají 90 minut
• během lekce se procvičuje 26 poloh (asán) a dvě techniky dýchání z klasické hatha jógy
• během cvičení dochází k hlubokému dýchání, čímž se čerstvý kyslík dostane do celého těla, přičemž se dosáhne větší pružnosti a ohebnosti

Při tomto druhu cvičení se příliš nezadýcháte, ale i tak má jedinečné hubnoucí i další blahodárné účinky. Při cvičení v teple se totiž tuky odbourávají mnohem lépe.

Tato metoda vznikla v Indii. Její zakladatel Bikram Chodbury přišel na to, že místní teploty a vlhkost se dají při cvičení efektivně zužitkovat pro ozdravení těla. Podle něj se účinek cvičení v takovém teplém a vlhkém prostředí ještě zvyšuje. Svaly se lépe uvolňují a cvičenci tak mohou dosahovat lepších výsledků, bez pociťování jakékoli bolesti.

Pozitivní účinky Bikram jógy:

• pročisťuje lymfatický systém
• zvyšuje kapacitu plic
• zlepšuje pružnost páteře a celého těla
• posiluje imunitní systém, srdeční činnost
• zlepšuje krevní oběh
• díky velké produkci potu celkově pročišťuje organismus
• otevírá póry, čistí pleť
• zpomaluje příznaky stárnutí
• stimulace spalování tuků

Bikrak jóga se trochu liší od lekcí klasické jógy. Cvičitelka při nich mluví do mikrofonu a povzbuzuje cvičence k lepším výkonům. Polohy se střídají poměrně rychle po sobě, aby se plně využila uvolněnost zahřátých svalů.

Bikram jóga je vhodná pro všechny jedince, kteří jsou odpůrci fyzicky náročných sportů. Mohou ji cvičit všichni, kteří netrpí vážným onemocněním. Je vhodná i pro těhotné ženy, které byly zvyklé cvičit již před otěhotněním, každopádně by se ale měly poradit před cvičením se svým odborným lékařem.

Cvičení není vhodné pro:

• děti do 13 let
• lidi s kardiovaskulárním onemocněním

Bikram jóga není náročná na speciální sportovní vybavení. Ideální je bavlněné triko s legínami, které dobře sají pot. Nejlépe se cvičí naboso. S sebou je nutné vzít si větší množství neperlivé vody pro doplnění tekutin.

V České republice je Bikram jóga novinkou, existuje zatím jen jedno studio, které vedou dvě zkušené cvičitelky. Ty vyučovaly po dva roky Bikram jógu v pařížském studiu a v salónech v Anglii a v Austrálii, kde má tato metoda výrazný úspěch.