Celulitida
Příčiny:
Počátky celulitidy si mnozí přinášejí
již z dětství, pokud se
tukové buňky (adipocyty),
které vyvolávají celulitidu vytvoří, je
nemožné se jich zbavit. Tím, že omezíte konzumaci tuků a škrobů, pouze zredukujete jejich velikost, ale nikoli množství.
Správná výživa je tedy důležitá už v dětství, musí být dodržen poměr mezi příjmem a výdejem energie, jinak se nadbytečný tuk a cukr mění v mastné kyseliny, které se ukládají v adipocytech.
Projevy celulitidy:
Celulitida je
vázána na ženské hormony, je to tedy ženská záležitost. Ukládá se v dolní části těla - kolenech, stehnech, hýždích.
Celulitidu můžeme rozdělit do základních 4 stupňů:
- První stupeň - studené nohy spojené s pocitem těžkých nohou, celulitida není zatím okem viditelná, pouze při stisku pokožky mezi prsty (v tento okamžik je možné vidět pomerančovou kůži).
- Druhý stupeň - na nohách již můžeme vidět otoky a tvořící se modřiny, můžete trpět křečemi do nohou (převážně v noci), na pokožce se pomerančová kůra objevuje již v sedě i vestoje (pouze v leže tyto příznaky nejsou patrné).
- Třetí stupeň - na nohách jsou patrné podkožní trhlinky (příčinu lze vidět ve špatné funkci lymfatického systému), kožní nerovnosti (hrbolky, rýhy, důlky), pomerančovou kůru naleznete na pokožce již v jakékoliv poloze.
- Čtvrtý stupeň - u některých osob se mohou objevit jisté zdravotní komplikace, pokožka již bývá citlivá a lze nahmatat tvrdou podkožní tkáň, která tvoří bulky.
Jak omezit celulitidu:
Chcete-li se
vyhnout celulitidě, je třeba
omezit "rychlé" cukry (sladkosti, dorty, sušenky, atd.) a
tuky živočišného původu (maso - hlavně vepřové, máslo a smetanu, ...), které lze
nahradit rostlinnými tuky, které obsahují omega 3 mastné kyseliny. Ty se neukládají v tukových buňkách.
Celulitida se často
týká i velice štíhlých žen, které dbají na svou linii a přitom konzumují velké množství ovoce a zeleniny, které má méně kalorií, ale obsahuje hodně vody a minerálních solí.
Tato strava bohužel vede k zadržování vody. Váha jde sice dolů, ale voda je absorbována tukovými buňkami. Je tedy
vhodnější, zvolit
tepelně upravenou zeleninu a ovoce, které obsahují méně vody.
Vhodný jídelníček:
- pravidelný přísun bílkovin, a to při každém jídle (netučný tvaroh, sýr typu žervé nebo cottage, ryby, maso). Důležité je konzumovat více bílkovin než zeleniny.
- omezit škroby
- denně stačí 1 l vody, pokud má váš organismus tendenci vodu zadržovat. Pozor na minerální vody, které obsahují hodně soli, nejvhodnější je obyčejná voda bez bublinek, neodstraní celulitidu, ale zmírní zadržování vody.
- jídlo připravovat nejlépe na olivovém oleji, ale ještě lepší je grilováním a vařením v páře, kdy se až na konci přípravy přidá lžíci olivového oleje
- dochutit jídlo sójovou smetanou se žampiony nebo trochou kari
- solit mírně
- dezert je vhodné vynechat
- ovoce konzumovat jako svačinu, mimo hlavní jídlo
Další možnosti boje s celulitidou
Proti celulitidě je možné vyrazit i
pomocí anticelulitidních a různých
zeštíhlujících přípravků.
Nemůžete ale samozřejmě očekávat, že se jednou namažete, a tím váš boj končí, ba naopak, tím teprve začíná. Je důležité přípravky používat pravidelně, a to 1 až 2x denně.
Na trhu jsou různé druhy těchto přípravků, ve formě:
Než se pustíte do boje s celulitidou, je velice důležité správně promyslet a dobře zkombinovat všechny účinné zbraně.
Znamená to:
- promyslet a upravit svůj jídelníček (přejít na kvalitnější stravovací návyky)
- zapojit fyzickou aktivitu 2 - 3x týdně. Pokud totiž trénujete každý den, tak nedáváte svému tělu možnost na odbourání škodlivin z těla a jeho zotavení
- využití anticelulitidních a zeštíhlujících přípravků, kde například pomocí peelingu dojde k prokrvení pokožky a odstranění odumřelých buněk
- upravit pitný režim (hned ráno vypít sklenicí teplejší vody, která nastartuje odvodňování a lepší metabolismus)