Dieta - Strava krevní skupina 0

Potraviny podporující váhový přírůstek (chcete-li přibrat)

Pšeničný lepek - narušuje účinnost inzulínu, zpomaluje metabolismus
Kukuřice - narušuje účinnost inzulínu, zpomaluje metabolismus
Fazol obecný - narušuje využití kalorií
Modré fazole - narušuje využití kalorií
Čočka - potlačuje správný metabolismus živin
Zelí - potlačuje tvorbu hormonů štítné žlázy
Růžičková kapusta - potlačuje tvorbu hormonů štítné žlázy
Květák - potlačuje tvorbu hormonů štítné žlázy
Hořčice - potlačuje tvorbu hormonů štítné žlázy

Potraviny podporující váhový úbytek (chcete-li zhubnout)

Mořská řasa - obsahuje jód, zvyšuje tvorbu hormonů štítné žlázy
Mořské produkty - obsahují jód, zvyšují tvorbu hormonů štítné žlázy
Sůl s jódem - obsahuje jód, zvyšuje tvorbu hormonů štítné žlázy
Játra - zdroj vitamínů řady B, podporují účinný metabolismus
Červené maso - podporuje účinný metabolismus
Kapusta, špenát, brokolice - podporují účinný metabolismus

Konkrétní vliv jednotlivých druhů potravin

* Maso a drůbež

Velmi vhodné - libové hovězí, jehněčí, krůtí, kuřecí, skopové, telecí maso, játra a zvěřina
Neutrální - kuře, slepice, kachna, tetřev, bažant, králík, krocan a křepelka
Zakázaná - slanina, husa, šunka a vepřové maso

Strava pro krevní skupinu 0 by měla obsahovat živočišné bílkoviny, zejména maso. Žaludek totiž maximálně využívá proteiny z masa.

* Mořské produkty

Velmi vhodné - treska, bělomasé ryby, makrela, okounek, halibut, pstruh duhový, sleď, mořský jazyk, okoun říční, hejk, losos, štika, mečoun, jeseter
Neutrální - tuňák, polorejnok, měkkýši, ústřice, úhoř, žralok, humr, okoun mořský, raci, pstruh mořský, garnát, kalmar, ančovičky, slávka jedlá, krabi, mořská štika, platýs
Zakázané - sumcovité ryby, marinovaný sleď, kaviár, uzený losos, škeble, chobotnice

Ryby se doporučují konzumovat 3-5x týdně. Sladkovodní ryby raději kupujte čerstvé.

* Mléčné výrobky a vejce

Neutrální - máslo, sójové mléko, sójový sýr, sýr mozzarella, kozí sýr
Zakázané - hermelín, kefírové mléko, všechny druhy jogurtů, eidamský sýr, kozí mléko, čedar, parmezán, plnotučné mléko, měkký plísňový sýr, zmrzlina, krémové sýry, cottage, ementál, sýr gouda, syrovátka, podmáslí

Lidé s krevní skupinou 0 by měli výrazně omezit konzumaci mléčných výrobků. Jejich organismus je špatně vybaven pro jejich správnou metabolizaci. Žádné potraviny z této skupiny nejsou lidem vysoce prospěšné. Naopak jsou vhodné veškeré sójové výrobky.

* Oleje a tuky

Velmi vhodné - olej ze lněného semínka, olivový olej
Neutrální - olej z řepky olejky, tresčích jater, sezamový olej
Zakázané - kukuřičný, bavlníkový, podzemnicový olej

* Ořechy a semínka

Velmi prospěšné - dýňová semínka, vlašské ořechy
Neutrální - mandle, jedlé kaštany, lískové, pekanové, piniové ořechy, sezamová, slunečnicová semínka
Zakázané - para ořechy, kešu, arašídy, pistácie, mák

Jestliže se snažíte zhubnout, měli by jste se konzumaci ořechů vyhnout. Jestliže ořechy přeci jen konzumujete, tak se je vždy snažte dokonale rozžvýkat, mohou způsobovat trávící potíže.
* Luštěniny

Velmi prospěšné - jsou strakaté fazole a hrách černooký
Neutrální - černé fazole, zelené fazole, fazolové lusky, zelený hrách, sójové boby, bílé fazole, hrachové lusky
Zakázané - fazol modrý, čočka obecná, čočka zelená

* Cereálie

Velmi prospěšné - neexistují pro skupinu 0
Neutrální - ječmen, amarant, pohanka, rýžová kaše, jáhly, rýžové otruby, burisony, pšenice špalda, pohankové krupky
Zakázané - kukuřičné lupínky, pšeničná kaše, klíčky, ovesná mouka, ovesné vločky, drcená pšenice, ovesné otruby, ovesná kaše

* Chléb a pečivo

Velmi prospěšný - chléb z naklíčených zrn
Neutrální - chléb z hnědé rýže, bezlepkový, jáhlový chléb, rýžový koláč, 100% žitný chléb, žitné křupky, chléb křehký, ze sójové mouky, z pšenice špaldy a vločkový chléb
Zakázané - jsou pšeničné bagety, kukuřičné pečivo, pšenice tvrdá, chléb z naklíčené pšenice, pečivo s ovesnými otrubami, chléb z celozrnné pšenice, vícezrnný chléb
Chléb a pečivo mohou být pro lidi s krevní skupinou 0 zdrojem potíží. Důvodem je, že většina z nich obsahuje nějaký druh pšenice.

* Obilí a těstoviny

Velmi prospěšné - neexistují pro skupinu 0
Neutrální - mouka z ječmene, rýžová mouka, hnědá rýže, bílá rýže, mouka z pšeničné špaldy, pohanka, žitná mouka
Zakázané - pšeničná, ovesná mouka, mouka obsahující lepek, mouka z naklíčené pšenice, bílá mouka, mouka z tvrdé pšenice, celozrnná pšeničná mouka, kuskus, grahamová mouka, špenátové těstoviny
* Zelenina a houby

Velmi vhodná - brokolice, křen, artyčok obecný, kedluben, listy pampelišky, čekanka, červená paprika, červená cibule, žlutá cibule, špenát, kapusta, pór, česnek, tykev, řepa, mangold, římský salát, petržel, vodnice, pastinák, mořské řasy
Neutrální - chřest, řepa, zelené olivy, celer, kmín, zelená cibule, ředkvičky, kopr, hrášek, zázvor, všechny druhy tykve, salát ledový, jedlý kaštan, celer, žlutá paprika, okurka, šalotka, fenykl, rajčata, řeřicha, bambusové výhonky, mrkev, zelená paprika, koriandr, tuřín, tofu, fazol měsíční, sladký brambor
Zakázaná - avokádo, červené, bílé, čínské zelí, květák, černé olivy, běžné houby, lilek, růžičková kapusta, kukuřice, španělské olivy, řecké olivy, bílé brambory, lilek

* Ovoce

Velmi prospěšné - sušené fíky, zelené blumy, červené blumy, čerstvé fíky, švestky
Neutrální - jablka, zelené a červené hroznové víno, meruňky, borůvky, červené datle, meloun, španělský meloun, papája, tamel, banány, kiwi, třešně, mango, červený rybíz, grapefruit, nektarinky, angrešt, maliny, broskve, ananas, limety, brusinky, černý rybíz, citrony, rozinky, vodní meloun, hroznové víno, granátové jablko, hrušky
Zakázané - ostružiny, pomeranče, jahody, kokosové ořechy, ananasový meloun, mandarinky, banány

Vhodná strava pro krevní skupinu 0 obsahuje velké množství druhů ovoce, které je zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálů. Ovoce může být výbornou náhradou za chléb a za těstoviny. Dejte si ráno místo chleba kousek ovoce, váš organismus bude fungovat lépe a dosáhnete i požadovaného váhového úbytku.

* Šťávy a tekutiny

Velmi prospěšné - švestka, černá třešeň a ananas
Neutrální - meruňky, mrkev, celer, hroznové víno, grapefruit, papája, okurka, šťáva z rajčat, klikev, celer, zeleninové šťávy
Zakázané - jablečná šťáva a mošt, šťáva ze zelí, pomerančová šťáva

Pro krevní skupinu 0 jsou vhodnější zeleninové šťávy, protože jsou alkalické.

* Koření

Velmi prospěšné - kari, kurkuma, petržel, řasa dulse, kájenský pepř
Neutrální - jagar, anýz, sirup z hnědé rýže, nové koření, kerblík, pažitka, čokoláda, bazalka, česnek, chilli, křen, rozmarýn, ječný slad, koriandr, římský kmín, celý pepř, med, máta, šalvěj, bílý cukr, tamari, majoránka, sůl, melasa, sójová omáčka, estragon, tymián, hnědý cukr, paprika, saturejka, šafrán, kopr, bobkový list
Zakázané - kapary, vanilka, bílý pepř, skořice, jablečný ocet, kukuřičný sirup, vinný ocet bílý, černý pepř, vinný ocet červený, muškátový oříšek

Výběr koření může zlepšit trávicí a imunitní systém pro lidi s krevní skupinou 0. Velice vhodné je koření na bázi řas, protože je bohatým zdrojem jódu.

* Bylinné čaje

Velmi vhodné - čaje z moruše, pampelišky, zázvoru, máty peprné, amerického jilmu, chmelu, lípy, petržele, šípku
Neutrální - heřmánek, zelený čaj, máta kadeřavá, ženšen, hloh, kůra dubu bílého, kořen lékořice, bez černý, bříze bradavičnatá, jablečník obecný, řebříček obecný, list maliníku, mateřídouška, šalvěj, kozlík lékařský, divizna
Zakázané - vojtěška, reveň, podběl obecný, jetel luční, lopuch, aloe, třezalka, šťovík, list jahodovníku, echinacea, lopuch

U krevní skupiny 0 je nutné klást velký důraz na uklidnění trávicího traktu a imunitního systému. Bylinky jako máta, petržel, šípky mají příznivé účinky. Naopak pozor na aloe-vera, lopuch a vojtěšku, způsobují ředění krve, což je typický problém krevní skupiny 0.

* Různé nápoje

Velmi prospěšné - sodovka a minerální vody
Neutrální - pivo, červené víno, zelený čaj a bílé víno
Zakázané - obyčejná káva, destiláty, coca-cola, káva bez kofeinu, černý čaj bez kofeinu, obyčejný černý čaj, různé limonády, destiláty

Pro krevní skupinu 0 existuje jen velmi málo vhodných nápojů. Pivo je přijatelné, ale v žádném případě, jestliže chcete držet dietu. Pití kávy je pro tuto krevní skupinu velikou nevýhodou, protože vede ke zvýšené tvorbě žaludeční kyseliny. Snažte se postupně kávu vynechávat, a místo ní začněte pít třeba zelený čaj.

Lidé s krevní skupinou 0 by měli do své stravy zařadit i výživové doplňky, jejichž úkolem je dodat organismu potřebné živiny, které chybí v jejich stravě. Jedná se především o vitamíny B, vitamín K, vápník, jód a mangan. Protože skupina 0 má sklon k pomalejšímu srážení krve, není vhodné používat vitamínové doplňky s obsahem vitamínu A a E.

Lidé s krevní skupinou 0 jsou velice energičtí. Vhodnými sportovními aktivitami se tak mohou stát aerobic, běh, jízda na rotopedu nebo na kole, posilování, kontaktní sporty, veškerá aerobní aktivita, která se střídá se silovou zátěží.